咬指甲解决方案

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咬指甲解决方案

      许多孩子和成人都有咬指甲和抠指甲的习惯。在所有神经性习惯中,咬指甲是最常见的习惯。 
       放松手。让孩子握紧拳头直到感到手很紧张,握金拳头数15下,然后猛地放开,这时他会感到手发热和额头出汗。让他反复做这个练习,一直做到手放松后发热和感到沉甸甸的为止。 
    放松嘴和下巴。给孩子发出这样的指示:闭紧嘴,轻轻地磨牙,闭住嘴微笑,用鼻子深深地和缓慢地吸进一口气,吐气时突然张开嘴。反复练习,知道脸部肌肉放松为止。 
让孩子意识到咬指甲时的样子。让他坐在镜子前观察自己咬指甲的样子,这个方法很灵,能使一些孩子受到强烈触动。 
    观察孩子何时何地咬指甲,避开诱发环境。 
    提供替代物。许多孩子闲着没事做时就咬指甲。让他做一些更好的事情,给他一个不显眼的小东西,一个橡皮球,一块光滑的石头,让他在要咬指甲的时候玩它们。

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