培养儿童良好的饮食习惯

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培养儿童良好的饮食习惯

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培养儿童良好的饮食习惯

    培养良好的饮食习惯对儿童健康非常重要,良好的饮食习惯包括:

    1.饮食要有规律;

    2.不挑食、不偏食;

    3.不随便吃零食;

    4.不暴饮暴食;

    5.注意饮食卫生。

    如何培养孩子的良好饮食习惯呢?孩子犹如一张白纸,如何培养全看家长了。

    1、家长首先要做好榜样。

    不要当着孩子(即使是小婴儿)的面说这个不好吃、那个不好吃;或不断地鼓励孩子多吃某种东西,如你不吃某某食物就长不高等,让孩子不偏食、挑食。

    2、养成愉快的进食记忆。

    比如食物的感受观及就餐的环境、就餐的气氛,甚至就餐时可能得到的各种礼物等都给孩子留下愉快的进食记忆。

    3、鼓励幼儿按需自由选择食物,大人不能强制孩子总吃自己认为好的东西。

    4、定时定量定点吃饭

    一日三餐定时,就能够形成固定的规律,使时间成为条件刺激,到时就会有饥饿感并产生食欲。

    按时定量吃饭,使两餐间隔时间在4-6小时,这正是肠胃对食物有效的消化,吸收和胃排空的时间,使消化系统处在有节律的活动状态,保证充分足够地消化吸收营养和保持旺盛的食欲.

 

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