冬季幼儿体育锻炼保健

作者:佚名 资料来源:网络 点击数:

冬季幼儿体育锻炼保健

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冬季幼儿体育锻炼保健

坚持冬季体育锻炼,对于增强儿童身体素质,磨炼其坚强意志,有着十分重要的意义。但是,冬炼的卫生防护也相当重要,稍有不慎就会引起疾病或运动损伤。现在就几种幼儿冬季锻炼的注意事项介绍之,请各位家长、老师朋友参考:

  1.以室外活动为主。冬季阳光可增强抵抗力,帮助人体制造维生素D。尤其对于孩子,外界空气所拥有大量负离子,容易保持一定湿度,因此能减少因室内干燥空气刺激引起的上呼吸道疾病。

  2.做好准备活动。运动前充分、合理、科学的准备活动能提高神经肌肉兴奋性,防止运动不适或损伤。如合适的走步、慢跑及徒手操等准备活动都可以与锻炼项目有机衔接,循序渐进。

  3.穿适度的衣服。孩子爱动,穿衣过多妨碍运动,过少又容易受凉。在准备活动充分后身体发热时,可适当的脱些衣服。运动后及时擦汗,再穿好衣服。如能及时更换内衣更好。

  4.穿合适的鞋袜。孩子的身高矮、重心低,但是自己运动的惯性却不容易控制,所以运动时最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋,这样孩子能顺利的停、动和安全的跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋,冬天地面干燥、硬度大,尤其是雨雪天后,地面特别滑,容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。

  5.学会呼吸。冬季锻炼一定教会孩子运动时的口――鼻式呼吸,即微张口呼气,用鼻吸气,同时注意呼吸与运动的协调性。迎风跑不宜张口呼吸,避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症。

  6.选择合适的运动环境。这是非常最重要的,无论是运动的场所还是运动时的天气,比如靠近马路的地方就不适宜孩子活动、雾天就更不适宜出来了。要选择良好的活动场地,不应有坑凹或乱石。

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