幼儿营养推荐食谱

作者:佚名 资料来源:网络 点击数:

幼儿营养推荐食谱

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幼儿营养推荐食谱

   要想宝宝长得高,除了遗传基因外,还要注意后天孩子的发育情况。专家表示,宝宝的饮食习惯对于宝宝长高也有一定的影响,那么,有什么食物可以帮助宝宝长高呢?

推荐食谱一:猪骨菠菜汤

    妈妈需要这些原料:
    新鲜猪背骨250-500克、菠菜150-200克妈妈应该怎么做:
    1.用清水洗净猪背骨,砍碎,放入砂锅内;
    2.加适量清水,先用旺火,后用文火煮2小时;
    3.将淘净的菠菜放入汤中,再煮10分钟;
    4.将猪骨菠菜汤盛好后加入味料调味,让宝宝饮汤吃菠菜即可。
    营养小秘密:
    猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中所含的酶,对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。而且炖煮之后的猪骨口感很好,配合菠菜而出的汤也很受到众多宝宝喜爱.这款绝对是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的好汤水。

推荐食谱二:鸡肝皮蛋粥

    妈妈需要这些原料:
    新鲜鸡肝50克、新鲜鸡蛋一个、大米100克
    妈妈应该怎么做:
    1.用清水洗净大米,放入砂锅内,加适量清水煮粥,至大米开花;
    2.将鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用;
    3.鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎;
    4.与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠
    5.加味料调味食用即可。
    营养小秘密:
    每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及丰富的钙、磷等无机盐。

推荐食谱三:虾皮碎菜蛋丸

    妈妈需要这些原料:
    虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等
    妈妈应该怎么做:
    1.用温水把虾皮洗净泡软。然后切碎,这样方便宝宝食用;
    2.小白菜淘争略烫一下,切碎;
    3.将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,加适量面粉;
    4.将混匀了的肉泥面用勺子挖成圆形,注意不要太大,以免宝宝吞咽的时候发生意外;
    5.加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3一5分钟。
    营养小秘密:
    虾皮含有丰富的钙和磷,是很好的食品。小白菜经余烫后可以去除部分草酸和植酸,更有利于钙的吸收,鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹,至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%,钙质需要量的10%。心灵手巧的妈妈不妨经常给宝宝做哦!

    三款增高食谱,总有一款适合你的宝宝!妈妈要注意,除了饮食之外,还应该让宝宝合理休息,适当运动,这样宝宝才能长得更高哦!

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