幼儿营养早餐:燕麦南瓜粥

作者:佚名 资料来源:网络 点击数:

幼儿营养早餐:燕麦南瓜粥

文 章来源
莲山 课件 w w w.5Y k J.C om

幼儿营养早餐:燕麦南瓜粥

食材:燕麦片适量,南瓜适量

做法:南瓜洗净去皮及内瓤切成片,燕麦片洗净,将南瓜片和燕麦片加适量的水,放到煲粥的锅中,大火煮开后转小火煮20分钟,当南瓜片软后用勺子按碎,再煮10分钟即可.

★四红补血粥

食材:紫米(或黑米)100克、花生50克、红豆50克、红枣50克

做法:

1.将所有原材料洗干净,红豆和紫米提前3-4小时浸泡

2.锅中加水,放入全体原料,水开后转中小火50分钟即可

★山药薏米红枣粥

食材:薏米100克,稻米100克,山药200克,

辅料:枣(干)15克,

调料:冰糖20克,蜂蜜15克.

做法:

1. 将大米薏米、红枣分别洗净;

2. 大米用水浸泡30分分钟,薏米用水浸泡2小时;

3. 长山药洗净,去皮,切成长滚刀块;

4. 锅置火上,放入清水与大米、薏米、中火煮开后,改小火煮至黏稠;

5. 再加入山药块和红枣,熬煮20分钟左右;

6. 把冰糖放入煮好的粥中,搅拌均匀,稍凉后再浇入蜂蜜即可。

文 章来源
莲山 课件 w w w.5Y k J.C om