夏季宝宝降暑食谱

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夏季宝宝降暑食谱

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夏季宝宝降暑食谱

新颖蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

家长们要让宝宝每日多吃上面这些食物,夏天酷热可多食瓜果,如西瓜、冬瓜、凉瓜等富含维生素的解暑食物。

引荐食谱:番茄果汁


番茄1个、苹果一个、白糖5克

做法:

1、备新鲜番茄1个,苹果1个,白糖5克,烫开水适量。

2、将番茄洗净,用开水烫后剥皮。

3、用搅拌机把汁挤出,苹果削皮蒸熟或直接榨汁,取1-2汤匙兑入番茄汁中。

4、将白糖放入汁中,用温开水冲调后即可饮用。
可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

让宝宝每天补充足够的水分,最简略的是多饮开水或淡盐水,也可饮新颖果汁、酸牛奶等,婴幼儿因为胃肠功能发育不全,应少吃冷饮。

引荐食谱:牛奶香蕉糊

  食材:

香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水适量

做法:

1、将香蕉去皮后,用勺子研碎。

2、将牛奶倒入锅中,加入玉米面和白糖,边煮边搅均匀。

3、留意未必要把牛奶、玉米面煮熟。

4、煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可喂食。

在夏天喝粥也是大有益处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥关于慢性水肿和肾炎有益处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒。莲子粥还能健脾益气。

百合粥能润肺止咳,养心安神。冬瓜粥利水消肿,止渴生津,并有降血压的作用。银耳粥生津润肺,滋阴养肺,可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。

推荐食谱:冬瓜粥

  食材:

冬瓜300克、粳米180克、猪肉(瘦)100克、淀粉3克、盐2克、香油5克、大葱3克

做法:

1、将猪肉洗净,剁茸,加盐、水淀粉拌匀。

2、冬瓜削皮,洗净,切片。

3、粳米淘净入锅,加适量水煮约25分钟,放猪肉茸,冬瓜片,再用小火煮几分钟。

4、待粥液浓稠后即可盛出,淋上香油,撒上葱花即可。

预防很重要。但是万一宝宝中暑要怎么办呢?除了一些基本的应对措施外,也可以从饮食上中止医治。建议给宝宝喝一些鲜果汁解暑效果好。以下三种汤饮合适宝宝中暑后服用:

三鲜饮 鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各30克,加水适量,熬煮浓汤,取汤拌蜂蜜,代茶饮。拥有生津止渴,清热解暑的成效。

绿豆枣汤 绿豆250克,红枣15克,加水适量,熬煎浓汤,煎好后加入糖少许,温服。绿豆甘凉,具有清胆养胃、解暑止渴的成效。红枣健脾益气,两者合用,适用于发热而微汗者。

六味鲜汁饮  将西瓜汁、西红柿汁、梨汁、鲜藕汁、甘蔗汁、荸荠汁六汁混合当茶饮。实用于口渴、心烦、食欲不振及小便赤黄等症。

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