幼儿健康饮食:早餐的四大原则

作者:佚名 资料来源:网络 点击数: 更新日期:2018/9/9

幼儿健康饮食:早餐的四大原则

文 章来源
莲山 课件 w w
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  原则之一:
  “喝是早餐的必备原则” 幼儿应养成“早一杯”、“晚一杯”的习惯,因为牛奶中所含钙能很好促进骨骼生长。如孩子不能和牛奶个拿豆浆、豆奶等代替。但早上一定要喝些牛奶之类的东西。
  原则之二:
  除了淀粉,再添写蛋白质和脂肪光吃淀粉类食品很快会饿使大脑能量不足。所以早餐应供应些含蛋白质和脂肪的食品,如牛奶、鸡蛋、肉类等。
  原则之三:
  最好添加一些水果和蔬菜早上如不便削苹果,可吃橘子、番茄等且最好在喝水和牛奶之后、早餐开始之前就吃。如吃汤面可加些蔬菜在里面。
  原则之四:
  按照体制安排容易消化的食物,避免过分油腻如果早餐吃得太油,回给肠胃增加过重负担,使血液长时间集中在胃部,影响大脑的血液供应,因此,饮食中要有点脂肪又要容易消化。
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