儿童保健:晒太阳补钙有讲究

作者:佚名 资料来源:网络 点击数: 更新日期:2018/11/1

儿童保健:晒太阳补钙有讲究

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  孩子补钙的话题,估计已经被说烂了。大多数妈妈知道给孩子补钙要补维生素D,多晒太阳可以补充维生素D,但是究竟如何晒太阳,每天晒多久,估计很多妈妈都不太清楚。
  为什么晒太阳能补钙?
  很多妈妈都知道,钙需要维生素D帮助吸收,而维生素D的来源主要是通过阳光的紫外线照射皮肤合成。所以晒太阳是补充维生素D最有效最经济的方法。
  2岁以内的婴儿,由于自身发育较快,身体皮肤面积小,靠自己皮肤产生维生素D无法满足需求,所以需要单独补充维生素D来补充。而2岁以上的孩子,户外活动时间较长,接触阳光时间也相对较长,所以不需要额外不出维生素D制剂,自己皮肤通过晒太阳产生的维生素D是不会过量的。
  晒太阳虽好,但也应注意细节问题:
  1、孩子皮肤娇嫩,切忌强光直射晒伤皮肤。夏季不要在中午时分晒太阳,可选择早上10点之前或下午4点之后带孩子到户外晒太阳。
  2、隔着玻璃晒太阳无效。皮肤产生的维生素D主要是依靠阳光中的紫外线,而玻璃能阻挡紫外线。
  3、孩子满月后可抱出户外接受阳光照射,照射时间可根据自身情况逐渐拉长,从每日10-15分钟开始,逐渐延长至2小时。2岁以后的孩子若能保证每天户外2小时的活动,可以不吃或少吃维生素D制剂。
  4、冬季应适当延长户外活动时间。冬季孩子衣服穿的多,裸露在外的皮肤面积少,合成的维生素D有限。因此可以适当延长户外活动时间或补充维生素D制剂。
  5、维生素D制剂不能多吃。补充维生素D是有标准的,不是补的越多越好,过量的维生素D容易引起中毒。婴幼儿每天所需维生素D的推荐量为400国际单位,最高耐受量是800国际单位。人工喂养的孩子要考虑奶粉中的维生素D剂量。

 

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