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冬季如何预防幼儿上火

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冬季如何预防幼儿上火

冬季天气干燥,很容易上火。引发孩子“上火”的因素很多,除了气候因素外,情绪波动、饮食不当、消化不良、作息不规律、缺少睡眠等因素都会导致体内产生各种“热”的症状,如引发扁桃体炎、口角起疱、便秘、小便发黄、不肯吃饭、烦躁不安、眼屎增多等状况。在人体自然免疫的过程中,还易受到外部侵扰,如风寒以及各类病毒,从而引发感冒、腮腺炎、水痘等病症。家长们该如何让孩子防“火”呢?
一、 生活作息规律
要避免“上火”,孩子应该生活规律.按时作息。睡眠时间少,玩耍过度劳累会导致上火,生活作息规律紊乱的儿童比正常孩子更容易生气。孩子经常生气,精神烦躁,脾气急躁冲动,情绪波动等都易使生理机能出现偏差,成为“上火”的重要心理诱因。因此,让孩子时刻保持健康,开朗的心态,养成良好的生活作息习惯,才能避免“上火”。
    二、养成良好的饮食习惯
1、让孩子定时定量进餐,多吃“ 清火”食物,蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、绿豆汤等,并补充人体的维生素A,维生素B。
2、控制孩子的零食,尽量少让孩子吃油炸、辛辣刺激性食物及过于油腻的食品,鼓励孩子多喝水,多吃蔬菜水果。
三 、 经常进行户外活动
适当户外运动能让孩子呼吸新鲜的空气,使皮肤及鼻咽腔的黏膜远离干燥,对预防“上火”也十分有益。当然,户外运动的时候,家长们还要注意给孩子防晒,不要在阳光下长时间玩耍。

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