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冬季儿童一周营养食谱

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冬季儿童一周营养食谱
  周一

  早餐:大米粥、鸡蛋面饼

  午餐:软米饭、肉末炒胡萝卜、虾皮紫菜汤

  加餐:牛奶、饼干

  晚餐:肉末碎青菜面

  周二

  早餐:牛奶、面包夹果酱

  午餐:豆沙包、小米粥、猪肝炒黄瓜

  加餐:水果、点心

  晚餐:软米饭、油菜炒香菇、鸡汤

  周三

  早餐:玉米面粥、小烧饼、蒸蛋羹

  午餐:软米饭、红烧鱼、炒青菜、西红柿鸡蛋汤

  加餐:豆浆、饼干

  晚餐:馒头、炒绿豆芽、青菜肉丸汤

  周四

  早餐:牛奶、葱油花卷

  午餐:菜肉小包子、豆腐小白菜汤

  加餐:水果、点心

  晚餐:软米饭、西红柿炒鸡蛋、炒碎菠菜、排骨汤

  周五

  早餐:碎菜粥、面包片、煮鸡蛋

  午餐:馒头、红烧鸡块、炒青菜,菠菜粉丝汤

  加餐:牛奶、饼干

  晚餐:鸡汤

  周六

  早餐:牛奶、煎鸡蛋馒头片

  午餐:葱油饼、肉末炒青菜、丝瓜蘑菇汤

  加餐:水果、饼干

  晚餐:菜包、葱油蛋花汤

  周日

  早餐:面片肉松粥、枣泥包

  午餐:菜肉水饺

  加餐:牛奶、点心

  晚餐:软米饭、肉末蒸蛋羹

  温馨提示:冬季气温低,儿童饮食菜谱中要注意补充维生素D,冬季也很容易感冒、上火,要给孩子吃鱼肝油,增加饮食营养以提高抵抗力。而且要多喝汤类,增强抵抗力,起到预防感冒的作用。食物中应保证维生素和钙、磷的摄入量。
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